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爱食五谷杂粮的我

2020-01-05

谈起摄生,我有一段故事要说。20多年前,我常常感到头昏,乃至眼前还会呈现时间短乌黑。后经查看才知,自己得了高血脂症,医生为我开了降脂片、复方丹参片等药进行医治,一起让合作科学的五谷杂粮饮食,一段时间后复查发现,我的血常规等各项目标悉数康复正常。从此,我走上了爱食五谷杂粮的路途,着重科学饮食,成了我日常日子的习气,由此我收获颇丰,至今身体杰出。

要说科学饮食,我的领会便是多食五谷杂粮。古语云:“五谷为养”。古人早在几千年前,就认识到五谷杂粮关于人体健康的效果。现在的人们简直都知道粗粮可带来全面的养分,比方燕麦富含蛋白质,小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸、铁;玉米被公认为世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高出4~10倍;地瓜又称白薯、红薯、山芋、红苕等,在植物学上的正式名字叫甘薯。地瓜滋味香甜,养分丰厚,又易于消化,可供应很多热量,所以有的区域把它作为主食。由于地瓜含有很多的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C,以及按捺癌细胞成长的抗癌物质、很多食物性纤维,所以能防备便秘、肠癌,一起能削减热量的吸取,是瘦身的最佳食物之一。

我是多食五谷杂粮带来健康的受益者,也期望更多的人改动曩昔那种单一的以大米或面食为主食的饮食习气,多食五谷杂粮。只要这样,才不至于养分失衡,能够远离肥胖病、高血脂、糖尿病等 “富贵病”。一起,留意粗细粮合理调配,使主食多样化。这样,咱们的养分将更均衡,身体将更健康。

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